《高能少年团》上周的“民俗文化课”，一场如火如荼的大赛，让少年团体验了中华传统民俗活动——划龙舟。

为了练水感增加浮力，少年们用气泡膜搞花式捆绑，放飞想象力，大玩二次元与后现代风格，绑手榴弹的王俊凯原来还是个隐藏的军事迷。

节目中，少年团和嘉宾们除了要先学习厨艺，还要体验环卫工人的日常——垃圾运送。一系列培训和体验之后，他们将分成两队，以接力完成足够9位环保工人食用的大餐。